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健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

一、如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

1、腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

7、學(xué)會(huì)直面失敗，培養(yǎng)挫折意識(shí)

現(xiàn)在的青少年群體普遍為家中獨(dú)子，生活上較為嬌生慣養(yǎng)，學(xué)習(xí)乒乓球能夠讓他們?cè)谝淮斡忠淮蔚氖≈信囵B(yǎng)挫折意識(shí)，學(xué)會(huì)直面失敗，增強(qiáng)抗壓能力。與學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)不同，乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上，學(xué)生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道，而一場(chǎng)比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學(xué)習(xí)乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長(zhǎng)，直面失敗、承受打擊，然后在一次又一次敗局下刻苦訓(xùn)練、戰(zhàn)勝對(duì)手。

社區(qū)公園工廠的移動(dòng)籃球架的維護(hù)也是如此，因?yàn)閼敉饣@球架的整個(gè)身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中。如果籃球架上的油漆由于某種原因脫落，它就會(huì)生銹。如果不及時(shí)處理，它將很容易大規(guī)模惡化。在嚴(yán)重的情況下，籃球架不能使用。因此，如果選擇東莞標(biāo)準(zhǔn)籃球架，必須與可靠的籃球架售后廠商合作，將力量賦予體育，使籃球架使用時(shí)間更長(zhǎng)。深圳體育產(chǎn)業(yè)基地示范單位，國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)。借助新的理念、技術(shù)、產(chǎn)品和解決方案，公司與世界各地的許多場(chǎng)館和比賽密切合作，積累了豐富的產(chǎn)品開(kāi)發(fā)和服務(wù)經(jīng)驗(yàn)。為北京奧運(yùn)會(huì)、巴西奧運(yùn)會(huì)、廣州亞運(yùn)會(huì)、深圳大運(yùn)會(huì)、一級(jí)方程式大獎(jiǎng)賽等國(guó)內(nèi)外大型專業(yè)場(chǎng)館和比賽提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)。并成為2018年印度尼西亞雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)手表架的供應(yīng)商。